Trailrunning, les plus beaux parcours de course à pied dans la Principauté de Liechtenstein — Trailrunning Liechtenstein, tronçon de route entre Sareis et Augstenberg | © Photo : Paedii Luchs, Liechtenstein Marketing

Vacances dans la Principauté de Liechtenstein
Aeulestrasse 30
9490 Vaduz

Le guide de trail running Michael Lenz s'est rendu dans la région montagneuse de la Principauté du Liechtenstein afin de repérer les plus beaux itinéraires de trail running du pays.

Alors que pour la course sur route ou l'entraînement quotidien, les valeurs classiques telles que la longueur du parcours, la vitesse de course ou la fréquence cardiaque sont souvent mises en avant, dans le cas du trail running, c'est l'expérience de course en tant que telle qui compte. Le parcours n'est pas habituel et les surfaces changent constamment, on court tantôt sur des pierres, tantôt sur de l'herbe, tantôt sur des racines, avec des montées et des descentes de temps en temps. Le corps et l'esprit sont aussi éveillés et sollicités l'un que l'autre, et l'on s'imprègne de l'environnement avec tous ses sens.

Lors d'une course de montagne sportive, on alterne volontiers entre la course et la marche sur les grandes pentes. Et comme on le dit si bien : le chemin est le but.

Michael Lenz est un guide de trail running certifié par l'ASTA et a grandi dans les montagnes. Il aime partager sa passion pour le trail running et a testé quelques-uns des plus beaux parcours de trail running dans la région montagneuse du Liechtenstein. "Bien que la Principauté du Liechtenstein soit un petit pays, elle offre un nombre incroyable de facettes du trail running".

EXPÉRIENCE DE LA FRONTIÈRE ET DES SOMMETS
Avec 1'000 mètres de dénivelé sur 14 km, c'est une course de trail croustillante pour les chèvres de montagne. La crête de Sareis, qui longe la frontière autrichienne, est récompensée par des vues à couper le souffle. Le point de départ se trouve directement à l'arrêt de bus Jöraboda devant le Malbun Center. Après une courte montée raide, le chemin tourne à droite et continue à monter jusqu'à la station supérieure de Sareis. Suis ensuite le panneau indicateur en direction de la Pfälzerhütte sur le chemin qui longe l'arête. Après l'Augstenberg, tu descends directement à la Pfälzerhütte, où le chemin tourne à droite en direction du Täli / Malbun. Au départ de Vaduzer Täli, tu restes sur le sentier d'altitude du Liechtenstein pour faire un détour par l'Alpe Pradamee. De là, tu retournes directement au point de départ à Malbun.

Conseil de Michael Lenz
Echauffe-toi bien avant le trail ou démarre lentement, car l'itinéraire monte dès le départ. Offre-toi une pause dans la Pfälzerhütte avec une vue à couper le souffle sur la vallée de Saminatal, la Suisse et l'Autriche.

Trailrunning à Malbun | © Photo : Paedii Luchs, Liechtenstein Marketing
Ambiance de soirée dans les montagnes du Liechtenstein, Trailrunning Liechtenstein | © Photo : Paedii Luchs, Liechtenstein Marketing

GRAF TECHNIQUE AVEC UNE VUE UNIQUE SUR LA VALLÉE DU RHIN
Ce trailrun techniquement exigeant le long de la crête parallèle à la vallée du Rhin offre des perspectives d'un genre particulier. La descente évoque des souvenirs du Canada. Le point de départ se trouve à l'arrêt de bus / parking juste après le tunnel devant Steg. Traverse le ruisseau et suis la route sur une courte distance avant que le sentier de randonnée ne s'écarte sur la gauche et monte fortement. À l'auberge de montagne Sücke, suis la route sur une courte distance jusqu'à ce que tu atteignes presque la crête, où le sentier de randonnée change de direction avant le tunnel et traverse le pâturage des vaches. Reste sur le chemin de crête, qui monte en partie très raide à travers la forêt en passant par le "Chrüppel" et le "Kolme", jusqu'à ce que tu laisses la limite de la forêt derrière toi et que tu atteignes le point culminant de la randonnée, le "Goldlochspitz". En option, tu peux y accrocher le Rappenstein ou descendre par l'Obersäss et Waldboda jusqu'au Valünabach. La descente n'est pas très raide et suit la route de gravier qui te ramène rapidement à Steg via Valüna. Arrivé au Seeli, tu peux tourner à droite vers le village ou retourner directement tout droit au parking.

Conseil de Michael Lenz
Echauffe-toi bien avant le trail ou démarre lentement, car l'itinéraire monte raide dès le départ. À la fin du trail, offre-toi un rafraîchissement au restaurant Seeblick.

Juste après Heubüal, Trailrunning Liechtenstein | © Photo : Michael Lenz, Liechtenstein Marketing
Vue sur la vallée du Rhin, Trailrunning Liechtenstein | © Photo : Michael Lenz, Liechtenstein Marketing

TOUR DU SCHÖNBERG POUR DÉBUTANTS
Un trailrun simple pour les débutants autour du Schönberg. L'itinéraire se déroule principalement sur des chemins de randonnée larges et bien entretenus ainsi que sur des routes en gravier.Le point de départ se trouve directement à l'arrêt de bus Jöraboda devant le Malbun Center. Après une courte montée, le chemin de randonnée tourne à gauche. Suivre ensuite le panneau indicateur en direction de Sassförkle. Arrivé au Sassförkle, tu bifurques à gauche après la crête sur le chemin menant à l'Alp Guschg. Arrivé à l'alpage, tu suis la route de gravier sur quelques centaines de mètres jusqu'à ce que le chemin de randonnée bifurque à gauche après une courte montée. Ce beau singletrail t'amène à la Güschglehötta, d'où tu suis la route de gravier qui continue à descendre légèrement. En restant sur la route, tu passes Hintervalorsch, Mittler- et Vordervalorsch avant de quitter encore une fois la route de gravier et de suivre le chemin de randonnée à travers la prairie jusqu'à Steg. Après un court tronçon d'asphalte, tu traverses la route d'accès et le ruisseau, d'où le sentier de randonnée monte fortement en direction de Malbun. La plupart du temps sur le sentier étroit, puis vers la fin sur un court tronçon de route en gravier, tu rejoindras le point de départ devant le Malbun Center.

Conseil de Michael Lenz
Echauffe-toi bien avant le trail ou démarre lentement, car l'itinéraire monte directement de 200 mètres de dénivelé. Prévois également suffisamment de réserves d'énergie pour la montée finale qui te ramènera à Malbun.

Juste après le Sassförkle dans la vallée de Valorsch, Trailrunning Liechtenstein | © Photo : Michael Lenz, Liechtenstein Marketing

Michael Lenz est un guide de trail running certifié par l'ASTA. Ayant grandi dans les montagnes, il a découvert le trail running très tôt et connaît les sentiers sur lesquels il évolue par cœur. Il aime partager sa passion pour le trail running et a testé quelques-uns des plus beaux parcours de trail running dans la région montagneuse du Liechtenstein. En plus des camps de trail running de plusieurs jours et des ateliers de courte durée, Michael propose également des randonnées pour différents niveaux.